摘要：
不少刚从云南旅游回来的朋友都在后台留言,或者在我的朋友圈里诉苦：原本计划去大理看苍山洱海，去丽江看玉龙雪山，结果回来后，不仅没带回来美照，却带回来了一身“痒”，那种感觉,真的让人抓... 不少刚从云南旅游回来的朋友都在后台留言,或者在我的朋友圈里诉苦：原本计划去大理看苍山洱海，去丽江看玉龙雪山，结果回来后，不仅没带回来美照，却带回来了一身“痒”。
那种感觉,真的让人抓狂，明明没做什么剧烈运动，皮肤却莫名发红、起疹子，尤其是四肢和面部，瘙痒难耐，甚至影响了睡眠，究竟是什么原因导致了“从云南旅游回来皮肤痒”？我们该如何缓解和自救呢？
为什么从云南旅游回来皮肤痒？
云南地域辽阔,气候差异大，从高原到热带雨林，环境的变化很容易对皮肤造成冲击，主要原因通常有以下几点：
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强紫外线引发的“光敏性皮炎” 这是最常见的原因，云南素有“七彩云南”之称，但这里的紫外线强度非常高，尤其是高原地区，即便是在冬天，紫外线指数也可能超标，如果你没有做好充分的防晒，或者使用了不防晒的护肤品，皮肤很容易受到紫外线损伤，引发光过敏反应，表现为红斑、丘疹和剧烈瘙痒。
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气候干燥与湿度的骤变 云南气候多变，昆明等地气候干燥，而西双版纳等地则湿热，长途旅行、飞机或火车的环境封闭，加上长途奔波，皮肤的水分流失会非常快，当皮肤处于极度缺水状态时，屏障功能受损，就会对外界刺激变得异常敏感，从而产生瘙痒感。
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环境过敏原的接触 云南植被茂盛，花粉、柳絮、尘螨以及某些不知名的植物孢子含量较高，如果你是过敏性体质，皮肤接触到这些过敏原后，可能会引发接触性皮炎或荨麻疹。
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饮食与作息调整 旅途中饮食往往不规律，且云南菜以酸辣、菌子为主，如果吃了过多辛辣刺激的食物，或者误食了不新鲜的菌子，身体内部的炎症反应也会通过皮肤表现出来。
被抓得睡不着？别慌，试试这几招自救
如果你不幸中招,出现了从云南旅游回来皮肤痒的症状，请先冷静下来，不要过度抓挠（抓挠会加重炎症），可以尝试以下急救措施：
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温和清洁，冷水洗脸 回家后第一时间用温水（不要用热水，热水会加重瘙痒）洗脸洗澡，使用温和、无刺激的沐浴露，洗去皮肤表面的灰尘、花粉和残留的防晒霜，洗澡时间不宜过长，避免洗去皮肤表面的保护性油脂。
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立即补水，修复屏障 洗完澡后3分钟内，趁皮肤还微湿，涂抹身体乳或润肤霜，对于瘙痒的部位，可以选择含有神经酰胺、角鲨烷等成分的修护霜，帮助锁住水分，修复受损的皮肤屏障。
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外用药物辅助 如果瘙痒严重，可以在患处涂抹炉甘石洗剂，具有收敛止痒的作用，如果出现了红斑、肿胀或密集的小丘疹，建议去药店咨询药师，购买抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪）或弱效的激素类药膏（如地奈德乳膏）进行短期治疗。
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调整饮食，忌口辛辣 在皮肤好转之前，请务必忌口，少吃牛羊肉、海鲜等发物，严禁饮酒和食用辛辣刺激的食物，以免加重体内湿热，导致“火上浇油”。
防患于未然，下次去云南要注意什么？
虽然现在的皮肤痒很难受,但只要护理得当，通常在1-2周内就会自愈，为了下次能安心游玩，建议做好以下防护：
- 硬防晒为主，防晒霜为辅： 在云南，物理防晒（遮阳帽、墨镜、长袖衣裤）比防晒霜更有效，也更少引起皮肤过敏。
- 提前抗敏： 如果你是过敏体质，出发前
