摘要：
凌晨一点,我关上电脑，习惯性地摸了摸肚子，那一层软绵绵的赘肉,像是一个不听话的枕头，硌得我难受，我随手点开手机相册，翻到去年夏天去海边旅游的照片，那时的我，穿着紧身的T恤，虽然不胖... 凌晨一点,我关上电脑，习惯性地摸了摸肚子。
那一层软绵绵的赘肉,像是一个不听话的枕头，硌得我难受，我随手点开手机相册，翻到去年夏天去海边旅游的照片，那时的我，穿着紧身的T恤，虽然不胖，但肚子上的那一圈“游泳圈”在阳光下格外刺眼。
“不行，不能再这样下去了。”
这是我决定减肥的导火索,不是因为我要去相亲，也不是为了赶什么潮流，单纯是因为穿上以前买的西装扣子，再怎么用力也扣不上；单纯是因为爬两层楼就开始喘，单纯是因为体检报告上的各项指标在向我发出黄色预警。
作为一个普通的男人,我的减肥记录，没有教练，没有节食药丸，只有我对自己的一点点“狠心”。
第一阶段：与本能的战争（第1-7天）
减肥的第一周,是我人生中最难熬的时期。
以前我的生活很简单：下班后，叫上两三个兄弟，去路边摊撸串，点几箱冰啤酒，再整点炒河粉，那是属于男人的快乐，但现在，这些快乐全部归零。
我试着吃水煮鸡胸肉,那味道，怎么形容呢？像是在嚼一块没有放盐的橡胶，为了口感，我强迫自己配上一大瓶水，像是在喝中药。
最痛苦的不是饿,而是那种“被全世界抛弃”的孤独感，晚上十点，同事们开始讨论哪家烧烤好吃，哪家夜宵摊的炒粉一绝，我坐在工位上，盯着电脑屏幕，胃里像是有只手在抓挠，我忍不住拿起手机，点开外卖软件，手指在“烧烤”两个字上悬停了五分钟，最后默默退了出去。
那几天,我甚至产生了一种错觉：如果我能瘦下来，我就能重获新生。
第二阶段：健身房里的“尴尬”时光（第2-4周）
为了不让自己在“饿”和“馋”之间反复横跳，我办了一张健身卡。
第一次走进健身房,那种感觉简直社死，我看着那些年轻的肌肉猛男，做着高难度的深蹲和硬拉，我不由自主地把自己缩到了角落。
我给自己定了一个简单的计划：跑步机快走，加上简单的哑铃卧推。
前三天,我的大腿肌肉酸痛得像被人打了一顿，走路都要拖着腿，第四天，我实在撑不住了，我想象着跑步机上挥洒汗水的畅快，但现实是，我跑了两分钟就气喘吁吁，心率监测器上的数字红得吓人，旁边的跑步机大哥看我的眼神，仿佛在看一个残疾人。
我不得不停下来,靠在栏杆上大口喘气，那一刻，我看着镜子里那个汗流浃背、狼狈不堪的自己，突然笑了，这就是减肥的第一课：承认自己的弱小，然后去对抗它
