摘要：
好不容易把饭菜端上桌,孩子却坐在椅子上发呆，或者拿着勺子漫不经心地把饭菜拨来拨去，嘴里还念叨着“我不饿”、“我不想吃”，传统的“哄骗”、“威逼”甚至“强迫”往往收效甚微，甚至让亲子... 好不容易把饭菜端上桌,孩子却坐在椅子上发呆，或者拿着勺子漫不经心地把饭菜拨来拨去，嘴里还念叨着“我不饿”、“我不想吃”，传统的“哄骗”、“威逼”甚至“强迫”往往收效甚微，甚至让亲子关系在饭桌上变得剑拔弩张。
孩子的注意力容易被有趣的事物吸引,与其让孩子在焦虑中被迫进食，不如把餐桌变成一个充满欢笑的游乐场，通过巧妙的亲子互动游戏，不仅能解决“不吃饭”的难题，还能增进亲子感情，让孩子在不知不觉中爱上吃饭。
以下几个简单易行、无需复杂道具的“不吃饭游戏”，或许能帮到你：
勺子冲浪大挑战
这个游戏的核心在于锻炼孩子的手眼协调能力,同时增加咀嚼的趣味性。
- 玩法： 家长和孩子一人一把勺子，假装勺子里盛满了“大海浪”，比赛谁能把勺子里的食物（比如肉丸子或饭团）运送到对面的“岛屿”（碗边）而不掉下来，如果掉下来了，就代表船翻了，需要重新开始。
- 效果： 孩子为了不让“船”翻，会全神贯注地控制勺子，在这个过程中，原本不爱吃的食物不知不觉就吃下去了。
颜色侦探大搜查
针对挑食、不爱吃蔬菜的孩子，这个游戏非常有效。
- 玩法： 告诉孩子：“今天我们要进行一场颜色大冒险，看看你的碗里藏着什么颜色的宝藏？”家长可以指定颜色，请找出碗里所有的红色食物”或者“请找出所有的绿色蔬菜”，找出来后，可以赋予食物不同的身份，红色的胡萝卜是金条，绿色的青菜是宝石”。
- 效果： 通过给食物赋予意义，孩子会从“排斥”转变为“探索”，主动去品尝那些原本抗拒的蔬菜。
食物拟人化剧场
利用孩子的想象力,把吃饭变成一场故事表演。
- 玩法： 家长和孩子一人一句，编造一个关于碗里的食物的故事。“今天碗里住着一群西兰花士兵，它们正在和米饭士兵打仗。”或者“米饭宝宝想找它的好朋友肉肉宝宝抱一抱。”然后孩子负责“吃掉”其中一个角色，我先吃掉米饭士兵来帮西兰花。”
- 效果： 孩子会把自己代入到故事中，吃饭变成了一种“消灭怪兽”或“帮助朋友”的英勇行为，心理负担大大减轻。
勺子画板
这是一个培养创造力的视觉游戏。
- 玩法： 给孩子一个干净的空碗，或者一勺米饭，让孩子用勺子把食物堆叠、按压，在碗里画出一个简单的图案，比如笑脸、爱心、或者小房子，画好后，全家人一起欣赏，然后由孩子负责“销毁”他的作品——也就是把它吃掉。
- 效果： 孩子会非常珍惜自己的“作品”，舍不得破坏，从而愿意把它吃下去以示纪念。
吃饭本该是一件轻松愉快的事,当孩子说“不吃饭”时，这往往不是因为他们真的不饿，而是他们感到无聊或抗拒，作为家长，放下焦虑，用游戏的语言去沟通，你会发现，孩子眼中的餐桌不再是一个必须完成任务的地方，而是一个充满惊喜的互动现场。
亲子互动的核心是爱与陪伴,哪怕是一顿饭的时间，只要玩得开心，那就是最好的营养。
