摘要：
每天早上挤地铁时，你是否也曾有过这样的瞬间：看着镜子里的自己，发际线微高，黑眼圈渐深，心里默念一句：“为什么职场女性这么难做？”我想告诉你，你并不孤单，这种“难”，不仅仅是因为工作... 每天早上挤地铁时，你是否也曾有过这样的瞬间：看着镜子里的自己，发际线微高，黑眼圈渐深，心里默念一句：“为什么职场女性这么难做？”
我想告诉你，你并不孤单，这种“难”，不仅仅是因为工作本身繁重，更因为作为女性，我们似乎被贴上了太多无形的标签：既要像男人一样雷厉风行，又要像母亲一样无微不至；既要随时待命，又要情绪稳定；既要专业干练,又不能显得太强势。
面对这种全方位的“夹心饼干”状态，焦虑和内耗似乎成了常态，但我想说，职场女性太难做，不是因为你不够好，而是因为环境还在等你适应。 既然改变不了环境,不如先改变应对的策略。
如果你也觉得职场难熬，不妨试试以下这5个“反内耗”心法,或许能帮你找回一点掌控感。
课题分离：把“别人的情绪”还给别人
职场女性最累的地方，往往在于“情绪劳动”，老板的一句皱眉，同事的一句抱怨，甚至是一个意味深长的眼神，都可能让你内心翻江倒海，开始自我怀疑：“我是不是哪里做错了？”
心理学大师阿德勒说过：“一切烦恼都来自人际关系。”而在职场，这种烦恼往往源于“课题分离”不清。
老板的焦虑是他的课题，同事的八卦是他的课题，只有你如何完成手头的工作，才是你的课题。 不要试图去拯救所有人，也不要把别人的情绪垃圾背在自己身上，当你学会在心里竖起一道墙，对外热情专业，对内自我保护时，你会发现，那些“刀子嘴”其实伤不到你。
放弃“完美主义”：完成比完美更重要
社会对女性的苛刻，在于容错率极低，男性做错了事，大家可能说“男人嘛，难免”；女性做错了事，可能就是“你看，女人就是不行”。
这种潜意识的偏见，逼迫我们要做到100分才能被看见，但长此以往,你会精疲力竭。
请试着做一个“60分万岁”的职场人。 60分意味着：任务按时交付，核心功能正常，没有重大失误，至于那些锦上添花的细节，留给那个精力充沛的你去慢慢打磨。 如果你追求完美，最后的结果往往是：你累得半死，还没人领情，允许自己做一个普通人，接受不完美,你反而能跑得更远。
建立边界感：学会“得体地”拒绝
“职场女性太难做”，很多时候是因为我们太想做一个“好女孩”了，我们害怕拒绝同事的无理要求，害怕拒绝领导的临时加班,害怕显得不合群。
但现实是，你的好脾气，在别人眼里可能就是廉价。
建立边界感，不是让你变得冷漠，而是让你变得有原则。 当你的私人时间被侵犯时，当你的精力被分散时，请温和而坚定地拒绝，哪怕只是说一句：“我现在手头有急事，这件事可能需要等明天再处理。” 敢于拒绝的人，反而更容易赢得别人的尊重。 �
