摘要：
上个月刚从云南回来,现在回想起来，除了手机相册里那几千张美到窒息的照片，最让我刻骨铭心的，竟然是那一双肿得像萝卜一样的腿，说实话,出发前我对云南是做了很多功课的，苍山洱海的浪漫，玉... 上个月刚从云南回来,现在回想起来，除了手机相册里那几千张美到窒息的照片，最让我刻骨铭心的，竟然是那一双肿得像萝卜一样的腿。
说实话,出发前我对云南是做了很多功课的，苍山洱海的浪漫，玉龙雪山的巍峨，还有香格里拉的纯净，早就让我的心飞到了云之南，现实往往比攻略更“骨感”，这次旅行回来，最大的感受就是：云南旅游回来腿肿了，那种酸胀感，真的不是开玩笑的。
为什么会“肿”？
很多人可能觉得云南风景好,不用怎么走，怎么还会腿肿？其实原因很现实：
- 海拔与缺氧： 去了玉龙雪山或者香格里拉，海拔一上来，身体为了适应缺氧环境，血液循环和代谢都会受到影响，水分容易滞留在下肢，导致水肿。
- 行程太满： 丽江古城、大理古城、沙溪古镇，每一个景点都需要大量的步行，尤其是大理环海骑行或者爬山，长时间保持一个姿势，加上紫外线暴晒，双腿像灌了铅一样沉重。
- 鞋子没选对： 为了拍照好看，很多姐妹穿了恨天高或者硬底鞋，脚部受压，血液回流受阻，回来脚踝都肿了一圈。
回来后怎么“急救”？
看着镜子里那个“大象腿”，我也慌了，好在赶在出差前，我用了几个土办法，今天分享给大家，希望能帮到同样云南旅游回来腿肿了的集美们：
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黄金20分钟：抬高双腿 晚上回家，不管多累，先别急着瘫在沙发上，平躺在床上，把腿靠在墙上（呈90度角），坚持20分钟，这个动作能利用重力帮助静脉血液回流，迅速缓解腿部充血。
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泡脚大法：加料更有效 热水泡脚是老生常谈了，但泡脚水里加点料效果翻倍，我加了艾草和粗盐，水温控制在40度左右，泡到微微出汗，泡完后，那种酸胀感会减轻很多，整个人都放松了。
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喝点红豆薏米水 从云南回来，体内其实积攒了不少湿气，这几天多喝红豆薏米水，或者吃点冬瓜，从内而外排出多余水分。
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按摩放松 如果腿肿得特别厉害，可以用泡沫轴滚一滚小腿肌肉，或者让家人帮忙按按小腿肚（承山穴附近），力度适中，能帮助肌肉恢复弹性。
下次出行怎么防？
痛定思痛,我总结了下次去云南的经验：
- 鞋子： 必须换上舒适的运动鞋或老爹鞋，舒服第一，拍照第二。
- 休息： 安排行程时，不要每天都排满，每天留出半天时间在酒店躺平休息，或者去按摩店放松一下。
- 衣物： 尽量穿宽松的裤子，避免勒得肚子太紧影响血液循环。
虽然云南旅游回来腿肿了这件事让我这几天走路都一瘸一拐的，但想到那些绝美的风景，我觉得这一切还是值得的，毕竟，美景值得奔赴，但身体更是革命的本钱。
希望大家的下一次云南之旅,只有美景，没有“萝卜腿”！
