摘要：
当你拖着行李箱走出机场，回到熟悉的写字楼或学校，那种久违的归属感本该让你精神焕发，现实往往是：去云南旅游回来犯困，你发现自己像行走在云端，白天昏昏欲睡，晚上却怎么也睡不着,仿佛身体... 当你拖着行李箱走出机场，回到熟悉的写字楼或学校，那种久违的归属感本该让你精神焕发，现实往往是：去云南旅游回来犯困，你发现自己像行走在云端，白天昏昏欲睡，晚上却怎么也睡不着,仿佛身体被抽走了一半的电量。
别担心，你不是一个人在战斗，这种“云南后遗症”，其实是你的身体正在经历一场剧烈的“反向调节”。
这是生物钟的“时差反应”。 云南与内地大部分地区存在约1.5小时的时差，当地人习惯“早睡早起”，早上八九点才吃早饭，晚上八九点才逛夜市，在云南，你被强制拉入了他们的节奏，过上了“神仙般”的慢生活，当你回到内地，身体依然停留在云南的时间线上，而时钟已经快了几个小时，这种“身在曹营心在汉”的错位感，会直接导致内分泌紊乱,让你在白天感到异常疲惫。
这是“多巴胺戒断”带来的情绪低落。 云南的美，是那种直击灵魂的震撼，无论是苍山洱海的浪漫，还是丽江古城的喧嚣，都在不断刺激你的感官，让你的多巴胺持续分泌，这种高强度的快乐，让大脑处于亢奋状态，一旦旅游结束，环境突变，多巴胺水平断崖式下跌，身体会产生类似“戒断反应”的失落感，这种情绪上的低落，会直接转化为生理上的嗜睡,因为大脑需要通过睡眠来逃避现实的落差。
高强度的紫外线与身体透支。 云南地处高原，紫外线强度远超内地，在游玩的几天里，你的身体可能一直在与烈日对抗，皮肤和免疫系统都在超负荷运转，回到室内，没有了高原的氧气和阳光的刺激，身体会开启“省电模式”,通过大量的睡眠来修复受损的细胞和缓解疲劳。
该如何缓解这种“犯困”呢？
- 接纳这种状态： 不要强迫自己立刻恢复到旅游前的满血状态，允许自己有几天“缓冲期”。
- 调整作息： 尝试慢慢将生物钟拨回内地时间，白天多晒太阳，晚上睡前喝一杯热牛奶,帮助身体褪黑素分泌。
- 转移注意力： 用云南的美景治愈自己，看看照片，听听歌,或者规划下一次的旅行。
去云南旅游回来犯困，其实是你身体在替你记住那段快乐的时光，这种困意，是幸福的副作用，睡一觉，醒来后，你会发现，那段云端的记忆,依然温暖着你。
