摘要：
提起云南，大家的脑海里浮现的往往是苍山洱海的浪漫、丽江古城的惬意，或者是西双版纳的热带风情，对于刚从云南旅游回来的我来说,这段经历却蒙上了一层阴影，不仅没玩得尽兴，反而在行程结束回... 提起云南，大家的脑海里浮现的往往是苍山洱海的浪漫、丽江古城的惬意，或者是西双版纳的热带风情，对于刚从云南旅游回来的我来说,这段经历却蒙上了一层阴影。
不仅没玩得尽兴，反而在行程结束回家的那一刻，身体给了我一个“下马威”——云南旅游回来上吐下泻，那种浑身无力、肠胃翻江倒海的痛苦，真的让人怀疑人生，今天写下这篇经历，既是为了记录我的“惨痛”教训,也是为了给计划去云南的朋友提个醒。
为什么会“水土不服”？
回来后我反思了一下,导致上吐下泻的原因主要有两个：
- 饮食不习惯： 云南的饮食以酸辣为主，过桥米线、野生菌火锅、烤乳扇……虽然美味，但对于平时肠胃比较敏感的人来说，高油、高辣的食物会强烈刺激肠胃黏膜，加上有些路边摊的卫生状况可能不如意,细菌趁机入侵。
- 气候与环境变化： 云南海拔较高，紫外线强，气候干燥，身体在短时间内适应不了这种变化，加上旅途劳累，免疫力下降,肠胃功能自然就罢工了。
遭遇“上吐下泻”怎么办？
如果你也像我一样，出现了剧烈的呕吐和腹泻，千万不要硬撑，更不要乱吃止泻药,建议按照以下步骤处理：
- 首要任务是补水和补电解质： 上吐下泻最怕的是脱水，这时候不要只喝白开水，要喝电解质水（或者自制淡盐水加糖）,以防止身体虚脱。
- 调整饮食： 在症状缓解之前，绝对禁止吃油腻、辛辣、生冷的食物，建议只喝白粥、吃面条,给肠胃放个假。
- 合理用药： 可以备一些蒙脱石散（保护胃黏膜，止泻）和益生菌（调节肠道菌群），如果出现发烧、剧烈腹痛或大便带血的情况，请务必立刻去医院就诊,排除细菌感染或食物中毒的可能。
避坑指南：去云南旅游，肠胃怎么养？
为了避免下次再“遭罪”，也为了让大家玩得更开心,这里有几条防腹泻的建议：
- 管住嘴： 尽量选择正规的餐厅用餐，少喝生水,少吃过夜的食物。
- 肠胃药随身带： 去云南旅游，家里常备的止泻药、止吐药、健胃消食片一定要带上,以备不时之需。
- 注意保暖： 云南昼夜温差大，早晚很凉，千万不要为了风度不要温度,否则很容易着凉拉肚子。
旅游是为了放松身心，但如果因为肠胃问题毁了心情，那就太得不偿失了，希望大家都能吃好喝好,拥有一段完美的云南回忆！
